小赵是高三下的学生，还有100天就高考了，现在很后悔之前没有好好学习，但又特别希望考上一所好大学。
于是，他便在网上搜索“高考还剩100天能逆袭吗”的答案，当然他只是在寻找肯定的答案。终于在无数的浏览后，他找到了一个“能够逆袭”的回答。
该回答罗列了很多学生逆袭的“案例”，以及学生感谢的合影和聊天截图，并在回答的最后，附上了“30天，高考提分200”的训练营报名电话。
训练营的费用对小赵的家庭来说是笔巨款，但家里还是拿出了这笔钱，这让小赵更加下定决心，不能让家人失望。
在随后的日子里，他严格要求自己12点睡觉5点起床，有时甚至只睡了4个小时就被一个接一个的闹铃叫醒。时间全部都用来听课，和守着训练营发的绝密资料反复看，对于任何知识，他都要求自己一次性记住，忘了就会自责。
尽管睡眠的缺乏让他时常在白天睡过去，他依旧这样坚持到了最后。
高考的结果出来了，小赵的分数相比于100天前只提升了十五分，然而，班里跟着老师复习的学生多数却提高了三、四十分。
上面的案例可以挖掘的地方很多，我们只讨论两点，也是不少应试生都容易出现的问题。
一是，为了有更多的时间学习而过分压缩睡眠时间。
二是，对任何知识，都要求自己当场学会，忘了就会自责。
心理学中对于学习的广义定义是不关注方向的，不管是好的，坏的，正确的，错误的都被归为学习。这种定义适于研究各种广泛的现象，但对于学生的帮助却有限，学生的学习一定是有方向和目标的。这便是为什么本课程没有采用心理学的定义，而是以泛化目标、重现目标，对学习和记忆进行了重新定义。
前六节课，我们首先讲了学习和记忆的目标区别，随后只针对学习，也就是针对泛化目标这条分支，讲了达成泛化目标的方式，过程中会遇到的障碍，达成后应该如何使用，达成目标需要的有效材料，以及有效材料的选择。
总结来说，一共讲了学习的三个层面，目标，对象，代价。这三个层面的内容不管是对于人脑学习而言，还是对于机器学习而言，都是相通的。在教育心理学和机器学习中都能找到这些概念，虽然两个领域中，这些概念的名字并不一样，但知识的本体不是名字，不要被名字迷惑。
这节课，我们开始第四个层面的讲解：存储，即知识是如何被大脑所存储的。
想必大家都听说过我们的学习跟神经元，也就是神经细胞有关，跟神经细胞间所形成的突触有关，那么具体是什么关系呢？是突触越多越好吗？倘若是这样的话，为什么人类不在刚出生就形成最大数量的突触，非要后天形成呢？当然是因为，突触并非越多越好。
前几期我们提到过，为了实现泛化，需要建构一个规律，一种映射，来生成从未见过的新情况。而这种规律，正是由大量神经细胞所形成的网络来实现的，网络中的神经细胞们会通过电信号的频率来交流，通过层层计算，最终告诉我们的身体该怎么做，而电信号的频率又受神经细胞之间的突触结构所控制，倘若结构不合适，就无法生成正确的电信号来控制身体。
比如，某人刚学自行车的时候，大脑神经细胞的固有结构就不适合，无法生成正确的电信号频率，来告诉肌肉该如何控制力度和角度。
那么在细胞层面来看，学习就变成了让神经细胞之间形成合适结构的过程。我们的知识就是存储在这种结构当中。
可又要如何让神经细胞们形成正确的结构呢？我们只能间接地达成这一目标。因为我们没有直接改造神经结构的有效手段，即便是有，也不知道该如何改造。好在大脑自己演化出了一套规则。我们只需要通过有效的训练，让大脑接收到合适的材料，大脑便可以把这些材料作为依据，调整出合适的结构。
而大脑大规模调整结构的时间段，正是在睡眠期间。倘若一个人学习了一整天后却不睡觉，那他的大脑就没有获得足够的调整时间，自然就无法形成长期的记忆和知识。这一点已经被大量的实验所证实过了。
我想很多人也都有过这样的经历，本来有个任务当天怎么学都学不会，可是一觉起来之后却突然能够做到了。尤其是对于乐器、烹饪、骑车、游泳这些任务。
所以，时间有限的高三学生，需要掌握好学习和睡眠这两个因素的平衡。光学习，不睡眠，那么大脑就没时间调整结构，无法存储知识；若光睡觉，不学习，那大脑也没有依据来调整结构。
严重的缺乏睡眠，便是小赵所犯的一个错误。
然而，大脑也并不能确保每次的调整都是正确的，对于复杂的知识，大脑经常会调整出以偏概全的规律，也就需要慢慢调整回更加普遍的规律。换句话说，神经细胞们也是需要试错的，这意味着很多任务的学习无法一蹴而就，而是一个多次迭代的过程。需要反复用不同的学习材料来训练大脑。
对任何知识，都要求自己当场学会，忘了就自责，这是小赵对于学习所抱有的又一个错误认识。
大脑的学习需要时间和调整过程，同样意味着，在校学生其实没必要一天只啃一个学科，每个科目都学习两三个知识点，同时学习多个科目，可能会产生事半功倍的效果。
这一期，我们讲了知识的存储位置和存储过程，知道了只要通过有效的训练给大脑提供合适的材料，并保障足够的睡眠，大脑便可以自己形成规律。那么，什么是有效的训练呢？这便是下期的内容。
